Dijete za mršavljenje
000001 08/02/2019 No Comments

MrÅ¡avljenje je proces gubitka tjelesne mase kao posljedica manjeg dnevnog energetskog unosa od same potroÅ¡nje energije. Drugim rijeÄima, ukoliko unosite manje hrane nego Å¡to je potrebno za cjelodnevne aktivnosti, brojka na vagi bit Äe manja. JednadÅŸba je, dakle, potpuno jednostavna.
Ipak, realnost je drukÄija i vjeÄito pitanje kako smrÅ¡aviti uvijek je aktualno, pogotovo s dolaskom proljeÄa i tanje odjeÄe.
Kao nutricionistica svakodnevno se susreÄem s klijentima kojima je glavno pitanje kako reducirati svoju prehranu i kako izgubiti na tjelesnoj masi. Ono Å¡to je bitno naglasiti je Äinjenica kako ne postoji idealna dijeta koja Äe svakoj osobi donijeti isti rezultat, nego je prehranu potrebno regulirati individualno, u skladu s posebnostima i zahtjevima pojedinca. Zato kad se odluÄite za neki program regulacije tjelesne mase ili se jednostavno odluÄite intenzivnije pozabaviti svojim zdravljem i izgledom, savjetujem da potraÅŸite struÄnjaka koji Äe vam u tome pomoÄi.
U ÅŸivotu niÅ¡ta nije instant, pa tako ni promjene ÅŸivotnih navika. Brze dijete i strogi reÅŸimi u kojima se iz prehrane izbacuju neke namirnice ili cijele skupine namirnica nisu preporuÄljive. Razlog leÅŸi u tome Å¡to se takvog reÅŸima sigurno neÄete pridrÅŸavati cijeli ÅŸivot, pa Äete sve Å¡to ste izgubili u jednako tako kratkom vremenskom periodu ponovno vratiti natrag. Rezultat toga su nezadovoljstvo vlastitim izgledom, frustracije, pa i oÄaj, a to je neÅ¡to Å¡to ne bi trebali dozvoliti sami sebi.
Osobno mi se sviÄa koncept koji provodim s klijentima. Prehrana se temelji na naÄelima piramide Mediteranske prehrane s puno povrÄa, voÄa, niskomasnih mlijeÄnih proizvoda, te kvalitetnih proteina iz ribe, jaja i mesa, a poseban naglasak stavljamo na dovoljan unos vode i dnevni raspored obroka koji je prilagoÄen dnevnim aktivnostima pojedinca.
Äesto ljudi kaÅŸu kako su izbacili ugljikohidrate, pa ne jedu primjerice krumpir jer nije zdrav. To nije toÄno. Liste âdobreâ i âloÅ¡eâ hrane zapravo su prehrambeni mit. Ako uzmemo primjer krumpira, isti je odliÄnog nutritivnog sastava, a kad se pogleda da u 100 grama kuhanog ili peÄenog bez masnoÄe ima stotinjak kalorija, ne moÅŸemo govoriti o tome da krumpir deblja. MeÄutim, pripremi li se krumpir u fritezi ili s maslacem, viÅ¡e nije niskokaloriÄan. Prema tome, namirnice ne treba uniÅ¡tavati loÅ¡im naÄinom pripreme i stavljati ih zbog toga u negativan kontekst.
Raznolika i nutritivno vrijedna prehrana je u uskoj vezi sa zdravljem, pa me posebno veseli kada klijenti kaÅŸu da se puno bolje i zdravije osjeÄaju, jer znam da smo odradili dobar posao. Razmislite o svojim navikama. MoÅŸda je doÅ¡lo vrijeme za promjene.
Ubrzo oÄekujte i moje nove blogove.
MargitaÂ
http://www.naturhouse-hrvatska.com
Ostavite komentar
VaÅ¡a email adresa neÄe biti objavljena. obavezna polja su oznaÄena *